Les outils d'une therapie breve

La methode The WORK (le travail)

La méthode THE WORK est issue des travaux et des expériences de Byron Katie.

Les postulats de base sont les suivants :

A l’état d’éveil, les pensées sont naturelles et constantes.
Chaque pensée peut amener une histoire interne avec son flot de ressenti et d’interprétation.
La réalité est « ce qui est » à l’instant présent. De vouloir son contraire à ce même instant est source de conflits.
Il est plus aisé d’intervenir sur nous-mêmes plutôt que de vouloir faire ou changer les choses chez les autres.

Partant de ces bases, chaque pensée va être investiguée au travers de quatre questions précises. Vient ensuite la phase de retournement qui va permettre à la personne de découvrir l’inverse de ces pensées et donc des solutions supplémentaires.
Ce travail permet de retrouver Paix et Liberté par rapport à des pensées limitantes, de retrouver la responsabilité de chacun et par là même, se libérer de responsabilités qui ne nous appartiennent pas. (comme de vouloir les choses pour une autre personne que soi !)

Nous avons tendance à combattre la réalité de l’instant plutôt que l’intégrer et ajuster nos choix et actions afin d’obtenir ce que l’on désire.
Vouloir que la réalité soit différente de ce qu’elle est à cet instant revient à essayer d’apprendre à un chat à aboyer. Vous pouvez lui apprendre, et lui apprendre encore et encore, et à la fin, le chat lèvera les yeux vers vous et fera : “Miaou !” Vous pouvez consacrer le reste de votre vie à apprendre à un chat à aboyer ! Mais autant prendre la responsabilité de continuer en pleine conscience ;-)

Nous ne pouvons pas avoir de haut sans bas. Nous ne pouvons pas avoir de gauche sans droite. C’est ça la dualité !
Si vous avez un problème, vous pouvez déjà en avoir la solution.
La question est : “Voulez-vous vraiment la solution ? ou voulez-vous prolonger le problème indéfiniment ?”

La sagesse consiste simplement à savoir la différence entre ce qui est douloureux et ce qui ne l’est pas.  Il y a là une immense liberté.
Cela ne veut pas dire que vous devez changer ce que vous faites et faire la chose juste. Cela vous permet simplement d’arrêter de vous berner vous-même et de faire ce que vous faites avec un peu de conscience.

Une voie mène à la souffrance, l’autre mène à la paix.

Ouvrage en français traitant de la méthode THE WORK

"Aimer ce qui est !" Byron Katie

The work