Les outils d'une therapie breve

La Communication Non Violente

C’est tout d’abord apprendre à se servir du langage de façon «non violente» et éviter les mots qui nous coupent des autres et de la vie !

Nous ne pouvons pas ne pas communiquer !
Que l’on cherche à exprimer quelque chose avec des mots ou bien en restant dans le silence, tout est communication.
Pourtant, en fonction du moment, des émotions et des ressenties internes, des événements, et de bien d’autres paramètres, ce qui sera exprimé alors sera différent et unique entre une personne et une autre.

La Communication Non-Violente, par l’application de ses quatre phases distinctes, va permettre de se connecter à soi et à l’autre, de pouvoir exprimer ses ressentis et ses besoins et ensuite, d’exprimer une demande et non une exigence !

En thérapie, l’utilisation de la Communication Non-Violente met en place une écoute empathique entre le patient et le thérapeute. Contrairement à notre façon même de communiquer, (nous cataloguons et jugeons, nous utilisons les mots pour nier notre responsabilité, pour menacer) la Communication Non-Violente permet d’accueillir les émotions et les ressentis, de découvrir les besoins et attentes profonds du patient ce qui permet de responsabiliser les choix et les décisions qui vont permettre au patient de retrouver son bien-être et son équilibre.

C’est paradoxalement en se confrontant aux délinquants que le psychologue Carl Rogers élabore, dans les années 1940, sa conception humaniste du psychisme.
Contre Freud et son «ça obscur» plein de pulsions mauvaises refoulées, il affirme que le subconscient renferme les ressources vitales et créatives de l’être. Le mal-être, la violence sont le résultat d’une méconnaissance de nos besoins profonds. Elève de Rogers, Marshall Rosenberg, psychologue clinicien, arpente depuis trente-cinq ans les lieux les plus troublés par les guerres, les génocides, les crimes. Comme Rogers, Rosenberg croit pourtant fermement que notre nature profonde est bienveillante.

La communication est un outil très puissant que l’on n’apprend pas à utiliser positivement dès notre plus jeune enfance.

Pour exemple : la colère

Il faut dire que, dès notre plus jeune âge, nos parents se sont évertués à nous apprendre les bonnes manières en mettant un frein à nos débordements, incompatibles avec une bonne éducation. On nous a fait comprendre que s’exprimer par de la colère, ce n'était pas bien ! "Pas étonnant qu'à l'âge adulte on ne soit pas préparé à la gérer : on a pas appris à l'accepter, encore moins à l'exprimer", explique Thomas d'Ansembourg. Ainsi, " La colère est difficile à vivre car on a peur du rejet qu'elle pourrait susciter chez les autres. Le gentil garçon (ou la gentille fille) devenu adulte redoute qu'on le prenne pour un mauvais garçon (ou une mauvaise fille) et qu'on ne l'aime plus s'il (ou elle) manifeste sa colère."

Ou bien, comme le déclarait une patiente :

Avec une éducation judéo-chrétienne et une grand-mère d’origine judéo-espagnol pour qui les filles étaient au service des hommes (j’ai 5 frères !), j’ai passé des années à ignorer mes besoins et, par conséquent, à ne pas pouvoir les exprimer. Cela m’a amenée à beaucoup somatiser. Mon corps m’a rappelé l’urgence vitale à les reconnaître, à les exprimer et à en prendre soin. J’ai compris la nécessité de faire des choix pour « être ».

Aussi, pour ne plus continuer à laisser votre corps s’exprimer par les maux, symptômes et maladies, je vous invite à venir exprimer avec vos mots vos besoins profonds et prendre la responsabilité de vos choix et actions nécessaires à vos changements, votre évolution, votre bien-être et votre sérénité.

Ci-dessous, quelques ouvrages en français traitant de la C. N. V.

- " Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) "
Marshall Rosenberg - Éditions La Découverte -

- " Cessez d'être gentil, soyez vrai "
Initiation à la communication non violente
Thomas d'Ansembourg - Les Éditions de l'Homme -

- "Pratique de la CNV"
Wayland Myers - Éditions Jouvence -

- "La Communication Non Violente au quotidien"
Marshall Rosenberg - Éditions Jouvence

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